Brazil, 2010. Hormonal, metabolic and perceptual responses to different resistance training systems.


Italiano


Risposte metaboliche, ormonali e percettive a differenti sistemi di allenamento con sovraccarichi

Abstract

Lo scopo del presente studio è stato quello di comparare gli effetti di differenti sistemi di allenamento con sovraccarichi (Metodo delle Serie Multiple [MS] e Metodo Piramidale [P]) sulle componenti ormonali, metaboliche e percettive del carico interno. METODI: Dieci uomini in buono stato di forma fisica sono stati sottoposti a due sessioni di allenamento con sovraccarichi (MS e P) composte da tre esercizi (bench press, peck deck e decline bench press) con lo stesso volume totale di carico sollevato. Le sessioni di allenamento sono state eseguite a 14 giorni di distanza fra loro e collocate in un ordine controbilanciato. Prima e dopo l’esecuzione di ogni esercizio sono stati valutati gli adattamenti ormonali (insulina plasmatica, ormone della crescita [GH], testosterone e cortisolo) e metabolici (glucosio ematico e lattato). Si è altresì effettuata una rilevazione sullo sforzo percepito nella sessione (session RPE) a 30 minuti dal termine di ogni esecuzione RISULTATI: L’analisi dei dati rilevati dal confronto fra le esercitazioni con metodo delle Serie Multiple (MS) e metodo Piramidale (P) non ha evidenziato differenze sensibili nell’Indice di sforzo percepito (session-RPE) (P>0.05). I livelli di GH plasmatico, cortisolo e lattato sono aumentati considerevolmente dopo l’esecuzione di entrambe le batterie di esercizi (P<0.01),>0.05). CONCLUSIONI: Si è concluso che la risposta acuta a seguito dell’allenamento con sovraccarichi a parità di volume totale di carico sollevato produce analoghi effetti allenanti sia che si utilizzi il metodo delle Serie Multiple che quello Piramidale.


English

Abstract


Hormonal, metabolic and perceptual responses to different resistance training systems


AIM: The purpose of the present study was to compare the effect of different resistance training systems (Multiple-set [MS] and Pyramid [P]) on hormonal, metabolic and perceptual markers of internal load. METHODS: Ten healthy men performed two resistance training sessions (MS and P) which consisted of three exercises (bench press, peck deck and decline bench press) with the same total volume of load lifted. The training sessions were performed 14 days apart and allocated in a counter-balanced order. Hormonal (plasma insulin, growth hormone [GH], testosterone and cortisol) and metabolic (blood glucose and lactate) responses were assessed before and after each exercise bout. Session rating of perceived exertion (session RPE) was taken 30-min following each bout. RESULTS: No difference was observed for session-RPE between P and MS bouts (P>0.05). Plasma GH, cortisol and lactate increased significantly after exercise both bouts (P<0.01),>0.05). CONCLUSION: It is concluded that the acute bout of resistance exercise following MS and P systems provide similar training strain when the total volume of load lifted is matched.